Surabaya (beritajatim.com) – Rasa lelah, lesu, dan mual seringkali dialami saat menjalankan ibadah puasa. Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Surabaya (Ubaya), dr. Risma Ikawaty, menjelaskan hal ini merupakan respon alami tubuh terhadap perubahan pola makan dan istirahat.
Perubahan pola makan, dari biasanya makan tiga hingga empat kali sehari menjadi hanya dua kali, memaksa tubuh beradaptasi. Selama lebih dari 12 jam tanpa asupan makanan dan minuman, metabolisme tubuh berubah.
Ditambah lagi, perubahan jadwal tidur karena sahur menyebabkan waktu istirahat malam berkurang. Kondisi ini, menurut dr. Risma, menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk.
“Termasuk pola tidur, bangun lebih awal untuk sahur, akhirnya waktu tidur malam hari juga berkurang. Perubahan inilah yang menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk,” katanya, Senin (24/3/2025).
Ia mengatakan, penurunan kadar gula darah (hipoglikemia) juga menjadi penyebab pusing dan lemas saat puasa. Kurangnya glukosa dan cairan (dehidrasi ringan) membuat otak kekurangan energi untuk berfungsi optimal.
Mual, terutama pada minggu pertama puasa, juga merupakan hal yang umum. Stres fisik dan mental dapat memperparah kondisi ini. Lambung yang kosong dalam waktu lama, khususnya jika sahur tidak cukup padat, turut berkontribusi pada rasa mual.
Dr. Risma, yang juga menjabat sebagai Wakil Dekan I FK Ubaya, menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa, serta cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi. [ipl/kun]
Sumber: Beritajatim.com
